暑い日が続いています。脱水や熱中症対策のために水分補給を心掛けている方も多いのではないでしょうか。
水分補給におすすめなのは水やスポーツドリンク、ノンカフェインのお茶などです。激しい運動をするなど
汗を大量に人の熱中症対策には中でもスポーツドリンクが適していますがそのままで飲むよりも二倍から三倍
に薄めて飲むほうが良いようです。お茶の中では利尿作用があるカフェインが含まれていないものが適しています。
ミネラルも補給できる麦茶が良いでしょう。またクエン酸がミネラルの吸収を助けるので一緒に摂ると良い
そうです。梅干しやレモンに含まれています。また酢酸は体内でクエン酸に変化するので酢もおすすめです。