急に思い立って腹筋を始めたのですがかたい床の上でしてしまった ので開始早々腰を痛めてしまいました。調べてみたのですがちゃん としたやり方でないと勢いで起き上がってしまうので効果は薄い様 です。効果的なやり方を調べているとあっというまに時間が過ぎて 腹筋をしっかりやった気になってしまいます。腹筋の前に意思を鍛 えなければ！
